Главная » Повышение иммунитета

Повышение иммунитета

Витамины группы B — показания к применению

Витамины В незаменимы для человеческого организма. Рассмотрим, основные витамины группы B, показания к >>>

Витамины для поднятия иммунитета у взрослых

Иммунная система — главный защитник человеческого организма. Взрослый иммунитет имеет свои особенности, >>>

Содержание железа в продуктах питания — таблица

Недостаток этого микроэлемента может проявляться по разным признакам: хронической усталостью, раздражительностью, бессонницей >>>

Сода пищевая — применение в медицине по Неумывакину

            Множество людей, столкнувшись с теми или иными болезнями, стремятся в кратчайшие >>>

Сколько нужно спать взрослому человеку в сутки

Для того, чтобы быть физически и психологически здоровым, необходим крепкий хороший сон. >>>

Как быстро повысить иммунитет взрослым народными средствами

Защитные функции организмаснижаются при малоподвижном образе жизни, из-за неправильного питания иличастого применения >>>

   Страницы: «1» 2 


            Снижение иммунитета приводит к постоянным болезням, человек не успевает с одного больничного переходить на другой. Сначала простуда, потом бронхит, добавляется цистит – так начинаются хождения по мукам. Чтобы этого избежать, необходимо следовать простым советам, тогда здоровье не подведет, и жизнь будет прожита не зря.

Способы повышения иммунитета

            Самое главное понять, что к снижению иммунитета приводит неправильный образ жизни, плохое питание, отсутствие свежего воздуха и солнечного света. Следует кардинально изменить отношение к себе, давать возможность организму полноценно отдыхать, качественно питаться. Дополнительно следует тренировать мышцы, так как старение происходит быстрее из-за того, что нет нагрузок на тело.

Рассмотрим существующие способы повышения иммунитета:

  • Здоровое питание.

            Увлекающиеся диетами обязаны помнить, что несбалансированное питание приводит к проблемам желудком, а это чревато снижением защитных сил организма. В рацион следует включать мясные блюда, а также рыбу. Только употребляя их можно насытить организм полноценными белками. Источником белка являются бобовые растения. Но частое их применение может вызвать повышенное газообразование, поэтому кушают их не часто, пару раз в неделю.

            Морепродукты также полезны человеческому организму. Ненасыщенные жирные кислоты – надежные защитники от старости и болезней. Длительная кулинарная обработка разрушает множество полезных веществ, содержащихся в морепродуктах. Об этом следует помнить во время приготовления блюд. Морская капуста – прекрасное дополнение к ужину, или даже его замена.

            Организм нуждается в природных витаминах, их больше всего содержится в овощах, ягодах и фруктах. Желательно ежедневно кушать эти дары природы в сыром или запеченном виде.

            Гречневая каша – природный источник калия, его достаточно много в печеном картофеле (в кожуре), кураге, орехах, овсянка также может помочь в насыщении организма калием.

            Кисломолочные продукты помогают наладить пищеварительный процесс и благотворно сказываются на работе ЖКТ. Их ежедневное применение способно улучшить общее состояние организма и усилить иммунитет.

            Наладив работу желудка, можно переходить к активному укреплению иммунитета.

  • Закаливающие процедуры

            Самый оптимальный способ повысить защитные силы организма – приучить организм к контрастному душу. Холодные, а затем горячие струи воды взбадривают человека. Некоторые рекомендуют обливание холодной водой, но этот способ подходит не всем, некоторые не могут переносить слишком холодную воду. А вот контрастный душ не дает замерзнуть: несколько секунд холодной струи сменяют горячей водичкой. Достаточно 2-3 смен и организм зарядится бодростью на весь день. Применяя этот метод у детей, можно добиться того, что они перестают болеть при любом сквознячке. После процедуры тело растирают махровым полотенцем.

            Если есть возможность, то лучшим вариантом станет баня, она выгоняет все хвори из организма, способствует выведению шлаков. Человек постоянно посещающий баню, имеет более крепкое здоровье, чем те, у кого такой возможности нет.

            В районе города альтернативой бани может стать сауна. Она также помогает поднять иммунитет, а значит, защититься от болезней.

  • Природные помощники

            У природы очень большой запас лекарственных трав, некоторые из них помогают в повышении иммунных сил организма. Например, настойка эхинацеи помогает поддержать здоровье и бороться с недугами. Такими же свойствами обладает и женьшень. Деткам рекомендуют принимать отвар солодки, он не только устраняет кашель, но и укрепляет иммунитет.

            Всем известна сила лука, чеснока. Их ежедневный прием в холодное время года отгонит простуду и не даст микробам поселиться в помещении. Кроме внутреннего применения их можно мелко натирать на терке и раскладывать в емкости по комнатам. Чесночные эфирные вещества являются природным барьером от микробов.

  • Апитерапия и медовое лечение

            Пчелы – удивительные создания, способные приносить пользу людям. Все продукты пчеловодства помогают укрепить иммунитет. А мед – вкусное и полезное не только лакомство, но и лекарство. Единственным противопоказанием к применению меда может стать аллергическая реакция, так что прежде, чем начать лечение, попробуйте малую дозу.

  • Активная жизненная позиция

            Люди, ведущие активный образ жизни реже болеют, у них просто на это нет времени. Не обязательно все вечера проводить в тренажерном зале. Для физической нагрузки можно выбрать и более приятные занятия, например, танцы. Они также тренируют мышцы, укрепляют тело, а участие в соревнованиях, конкурсах и просто выступления помогают почувствовать свою значимость. А если человек приносит радость людям, то и сам он получает удовлетворение. Эмоциональное благополучие позволяет повысить иммунитет.

  • Релаксация           

Стресс угнетает иммунную систему. Отгоните его от себя. Попробуйте методики, позволяющие расслабить не только тело, но и душу. Когда на душе спокойно, никакие болезни не цепляются.

            Итак, соблюдая все вышеперечисленные методики или хотя бы часть из них, можно повысить свой иммунитет. Но лучше не доводить себя до такого состояния. Работа всегда найдется, деньги быстротечны, а здоровье бесценно. Поэтому о нем необходимо заботиться с малых лет и детей приучать к этому. 

Понравилась статья? Нажмите, пожалуйста, на кнопочки и поделитесь с друзьями! Благодарю!