Главная » Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Как выбрать скандинавские палки для ходьбы

Скандинавскаяходьба – спортивное занятие, основой которого является быстрая ходьба попересеченной местности. Занятие >>>

Скандинавская ходьба — техника ходьбы для похудения

Занятия скандинавской ходьбой рекомендуются специалистами спортивной медицины для людей всех возрастов, в >>>

Скандинавская ходьба — как правильно ходить?

Наступает зима и своим приходом дает возможность совершать лыжные прогулки, посещать катки, >>>

Чем полезна скандинавская ходьба?

Скандинавская (иначе финская или нордическая) ходьба идеально подойдет для желающих безопасным путем >>>

   Страницы: «1» 


            Люди, озабоченные состоянием своего здоровья, ищут пути оздоровления. Одной из методик, позволяющих не только поддержать организм в тонусе, но получить удовольствие от процесса оздоровлении является скандинавская ходьба. В ее основе лежит быстрая ходьба не по ровной, а по пересеченной местности - некая ходьба с препятствиями на свежем воздухе. С помощью такой физкультуры можно и вес скорректировать, и настроение поднять.

            Зачем необходимы палки? Данный вид ходьбы помогает задействовать все группы мышц. Если ходить без палок, то нагрузка на позвоночник может оказаться довольно сильной. Палки помогают распределить нагрузку равномерно, при этом часть нагрузки перекладывается с позвонков на палки.

            На страницах нашего сайта размещена подробная информация о том, кому будет полезно заняться таким видом спорта, как скандинавская ходьба. Так как палки имеют большое значение в этом процессе, то правильный их подбор станет залогом успешных занятий.

        Мы расскажем, как правильно выбирать приспособления для скандинавской ходьбы. Ведь их высота бывает различна, да и материал при их изготовлении используется разный. Например, для человека среднего роста (165-171 см) достаточно купить палки высотой 1,15 м. Таблица для выбора палок в соответствии с ростом человека представлена на сайте. Можно запомнить один коэффициент – 0,68. На это число следует умножить человеческий рост и в результате получится необходимая длина палок.

            Кроме длины палок для скандинавской ходьбы следует обратить внимание на их конструкцию. Существует два вида палок, каждый из которых имеет свои преимущества. Телескопические палки - очень удобны в транспортировке. Они складываются несколько раз и занимают очень мало места. Второй вид палок – фиксированные. Длина таких палок остается неизменной, поэтому ими удобно пользоваться при ходьбе на ровной местности. Этот вид палок используют опытные ходоки, для новичков более подходящий вариант – телескопические палки.

            На нашем сайте можно узнать о том, какие материалы используются для изготовления палок для ходьбы. Ведь от материала зависит удобство и легкость при ходьбе. Для новичков рекомендуется использовать палки из алюминия. Люди, профессионально занимающиеся данным видом ходьбы, приобретают палки из пластика или карбона.

            На что еще следует обратить внимание при покупке палок? Наш сайт расскажет обо всех секретах выбора палок для скандинавской ходьбы. Почему важен материал не только палок, но и ручек на них? Ручки из пластика не очень удобны. Ведь при ходьбе ладони потеют, а пластик не впитывает влагу. Руки начинают проскальзывать, что создает дискомфорт при ходьбе. Самыми экологичными можно назвать ручки из пробкового материала, но они недолговечны, поэтому чаще всего используют прорезиненные ручки.

            Чем еще бывают снабжены палки? На них обязательно должны быть фиксаторы, тогда палки невозможно будет потерять во время ходьбы. Комплектуются палки наконечниками в виде шипов (для грунтовой дороги) или резиновыми наконечниками, предназначенными для передвижения по асфальту.

            Данный раздел сайта посвящен не только выбору палок для скандинавской ходьбы. Мы постарались осветить такие важные вопросы, как техника правильной ходьбы с палками. Ведь если неправильно нагружать свое тело, то и эффекта от ходьбы не будет.

            Многие, еще не начав занятия, пугаются трудностей и считают, что эффекта от такого вида спорта не бывает. Наш сайт расскажет, почему скандинавская ходьба так популярна, как с помощью этой методики сбросить лишний вес. Наши статьи помогут освоить правильную ходьбу, необходимую для поддержания всех мышц в тонусе.

            Ознакомившись с рекомендациями по правильной ходьбе, выбрав палки для занятий, можно смело отправляться с друзьями или членами семьи на лечебную прогулку.

Понравилась статья? Нажмите, пожалуйста, на кнопочки и поделитесь с друзьями! Благодарю!