Главная » Стройная фигура

Стройная фигура

Таблица калорийности продуктов питания, калькулятор калорий

В последнее время появляется все больше людей, которые стараются следовать здоровому образу >>>

Спортивное питание — добавки для динамичного набора мышечной массы

Сейчас, когда красивое тело снова возведено в культ, а образ преуспевающего человека >>>

Расход калорий при различных видах деятельности

Сейчас стало очень модно вести здоровый образ жизни. Это определение подразумевает занятия >>>

Расчет веса по росту и возрасту

Существует большой перечень способов, позволяющих провестирасчет веса по росту и возрасту. Калькуляторы, позволяющие наосновании данных роста и >>>

ИМТ калькулятор с учетом возраста и телосложения

Длявычисления оптимальной массы тела разработано большое количество методик,формул и способов.Самаяпростая формула: от >>>

   Страницы: «1» 


Стройная фигура – мечта или реальность? 

            Некоторые мужчины любят пышечек, а некоторые – худеньких женщин. Но каноны современной моды требуют стройности и ни пары лишних сантиметров на талии. Девушки хотят быть похожими на моделей с обложек журналов. Порой они слишком усердствуют, портят здоровье, а лишние килограммы не уходят. Как добиться стройности, не ухудшив здоровья? Этот вопрос интересует многих девушек и женщин.

Ниже изложены несколько основных правил, соблюдая которые можно привести свое тело в порядок: 

  • Здоровая еда

Составьте меню так, чтобы в нем было много овощей, фруктов и поменьше сладостей, конфет. Питание следует разделить на 5-6 приемов, а от перекусов по пути лучше отказаться. Ведь на ходу удается поесть пирожок или булочку, а это лишние калории.

Пищу необходимо пережевывать, а не глотать целыми кусками. Времени на обед потребуется немного больше, но продуктов будет съедено меньше. Желудок успеет выработать сок для переваривания, и процесс пройдет на должном уровне. Пища, съеденная наспех, так и не будет переработана до конца. Это приведет к ее брожению в желудке.

 

  • Активный отдых

            Не всем удается после работы посетить спортзал. Поэтому выходные необходимо провести активно, а не лежа на диване. Конечно, хорошо бы и в рабочие дни выделить 15-30 минут для зарядки. Пусть это будет пробежка вокруг дома или зарядка в помещении. Но двигаться необходимо, иначе организм все лишние калории отложит на боках и животике.

 

  • Полезно ли голодание

            Многие говорят о пользе голодания. Возможно, это и приносит пользу здоровью, но фигуру может испортить окончательно. Не следует доводить себя до того, что невозможно уснуть от голода. Прием пищи несколько раз в день должен заглушить чувство голода. Кушать необходимо понемножку, и тщательно пережевывая каждый кусочек. А вот чувство голода заставляет кушать больше, чем требуется организму. Поэтому голодание приведет в последствии к быстрому набору веса. А это скажется на фигуре. Лучше кушать в меру, чем морить себя диетами и голоданием.

 

  • Как сделать живот плоским

            Чтобы достичь этого, придется добавить спортивных занятий. Только укрепив мышцы пресса можно сделать живот плоским. В этом помогут специально подобранные упражнения из Интернета. Если есть возможность, то занятия лучше проводить в тренажерном зале с личным инструктором. Он сможет подобрать оптимальный комплекс физических упражнений, который будет способствовать улучшению осанки, укреплению мышц живота, бедер.

 

  • Полезные напитки

            Газированные сладкие напитки пользы для организма не несут. Лучше пить соки или зеленый чай. Курсами принимают минеральную воду, но для того, чтобы подобрать какой именно состав подходит, стоит посоветоваться со специалистом.

            Напиток из шиповника – прекрасный витаминизированный заменитель чая. Способствует выведению жидкости, очищает почки и печень. Помогает избежать простуды.

            Чай из трав также способствует повышению иммунитета. Его можно пить на ночь, чтобы нормализовать сон. Для этого в состав должны входить успокаивающие травы. Хороший ночной отдых скажется на общем самочувствии: появится бодрость, и желание заниматься собой и своей фигурой.

            Зеленый чай не только выводит токсины, но и способствует улучшению обмена веществ.

 

  • Сауна

            Баня или сауна благотворно воздействуют на человеческий организм. Здесь отдыхает и расслабляется не только тело, но и душа. Посещение сауны приводит к тому, что лишняя жидкость испаряется, масса тела уменьшается. Раскрывшиеся под воздействием горячего воздуха поры помогают организму избавиться от всех шлаков, загрязняющих организм. Повышается иммунитет человека, улучшается кровоснабжение. Бодрость после посещения таких мест помогает справиться с депрессией. Хочется легкости в теле, чувствуются силы для достижения этого.

 

            Любая мечта может стать реальностью, стоит только приложить некоторые усилия. Если ничего не делать, а только грустно вздыхать по поводу некрасивой фигуры, то с годами проблема станет практически неразрешимой. Чем раньше начать корректировку, тем лучше и быстрее будет результат.

Понравилась статья? Нажмите, пожалуйста, на кнопочки и поделитесь с друзьями! Благодарю!